10月10日國慶，盛大煙火點亮花蓮夜空，為中華民國今年生日畫下句點，同時也宣告，2018年最後一天國定假日放完了！依行政院人事行政總處行事曆顯示，國慶日是今年最後一天國定假日，之後到年底的82天只剩下24天例休假，引起萬人哀嚎「還我7天假！」
行政院人事行政總處行事曆顯示，10月例休剩6天，11月、12月例休分別是8天、10天，雖明年元旦是週二，因此12月31日週一彈性放假，但要在12月22日(週六)補班，這樣算起來，未來到年底一共有82天，卻只有24天的休假，下一次放國定假得等到2019年元旦。
而網友最在意的「7天假」，就是被砍掉的元旦隔日1月2日、3月29日青年節、9月28日教師節、10月25日光復節、10月31日蔣公誕辰、11月12日國父誕辰和12月25日行憲紀念日；現在開始到年底再也沒有國定假日，讓不少人都崩潰，直說「再不睡明天就要準備上班了」、「哭著睡著」、「接下來的日子都沒有希望了」、「沒有上班的動力」、「為什麼我睡了大半天後才看到這篇文」。
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使用心得 - DR.CINK 一滴奇肌藜麥煥膚精華
今天來分享我朋友的推薦好物Dr.Cink，
先說我朋友她是油性膚質，她極力、強力推薦這一罐Dr.Cink。
不停洗腦我去買一罐來用，他誇張的說連下巴的頑固粉刺都會不見，我都快以為他是直銷了！哈哈哈！反正我最後還是買了一罐來用看看。
這一罐Dr.Cink也是FB狂洗版的頁配產品
(我上次還說絕對不要再買這種頁配產品了說)
但是這次不同的是新光三越竟然有設櫃
這瓶DR.CINK之前網路廣告打超兇，但看了留言滿兩極的，有的說會冒痘痘跟出油，有的又說好用~因為我本身是油性，所以猶豫了一段時間才下手。用掉半瓶後才上來分享~不得不說這真的很好用!!
之前我擦其他的煥膚精華到隔天早上都會大出油!整個臉很恐怖
但這個我用了，隔天起來臉幾乎沒有油光!!!真的太神奇了~而且我也不會冒痘痘。
而且毛孔真的明顯有變小!
這瓶DR.CINK對我來說真的很棒~之後用完也會持續購買
韓瑜介紹Dr.Cink的影片
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女神韓瑜的保養之道?解開女神肌晶瑩透亮的秘密?
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用對的產品才能讓膚質完美無瑕?? ??讓你的美麗始終如一??
韓瑜的肌膚真得怎麼近看都毫無瑕疵?
究竟女神韓瑜最愛甚麼保養品呢！！！ ??不藏私！！影片內容大公開！！??
讓韓瑜能堅守Dr.Cink的原因，就是因為我們有專業的研發團隊！與醫師藥師聯合開發！
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希望可以一直和韓瑜一起幫大家顧好面子問題?? 讓你的肌膚回歸健康狀態?? 你也可以和韓瑜一樣，擁有女神般的水潤瑩亮肌?
【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
有氧代謝運動有效改善心血管健康
▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。
▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
改善冠狀動脈硬化的運動
每天做健心操，增加冠狀動脈血流量
▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
動作要領
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2～4個八拍（即16～32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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